فيتامين ب12 له دور فعال في تكوين كافة الخلايا المتعلقة بالعظام منها المساهمة في بناء الخلايا المكونة للعظام، كما يساهم فيتامين ب12 في إمداد العظام بالعديد من الفوائد الأخرى، كما يمد الجسم بالعديد من الفوائد الأخرى، لذا نوضح إليك خلال المقال فوائد فيتامين ب12 للعظام بالإضافة إلى توضيح بعض النصائح للحصول على فيتامين ب12، هذا بالإضافة إلى تقديم الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين ب12 في الجسم.
فوائد فيتامين ب12 للعظام
يمد فيتامين ب12 العظام بالكثير من الفوائد التي تتمثل في الآتي ذكره:
- المساهمة في تكوين الخلايا المكونة للعظام وبناؤها، بالإضافة إلى العمل على قيام العظام بكافة المهام.
- يعمل فيتامين ب12 على التقليل من إضعاف العظام، كما يساهم في خفض معدل الهوموسيستين الموجود في العظام.
- المساهمة في تعزيز الصحة العامة للعظام.
- المساعدة في تكوين الكولاجين الذي يساهم في بناء العظام.
- يعمل فيتامين ب12 على تنظيم الكثافة الخاصة بالمعادن الموجودة في العظام.
فوائد فيتامين ب12 الأخرى
هناك فوائد أخرى لفيتامين ب12، بالإضافة إلى فوائد فيتامين ب12 للعظام تتمثل كالآتي:
- المساهمة في المحافظة على قيام الجهاز العصبي المركزي بكافة الوظائف.
- يلعب فيتامين ب12 دور هام في الحفاظ على التمثيل الغذائي الذي يعمل على إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات، وكذلك البروتينات، والدهون أيضًا.
- تحفيز عمل الجهاز المناعي الموجود بالجسم.
- المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء الموجودة في الجسم.
- المحافظة على صحة القلب.
- يساهم فيتامين ب12 في التحسين من الحالة المزاجية للأشخاص.
- يلعب فيتامين ب12 دور فعال في الحفاظ على النظر خاصة عند التقدم في العمر.
- يزيد فيتامين ب12 من شعور الأشخاص بالحيوية، كما يساهم في إنتاج الطاقة في الجسم.
أعراض نقص فيتامين ب12
نوضح إليك الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين ب12 عقب التعرف على فوائد فيتامين ب12 للعظام والتي تتمثل في الآتي:
- الإحساس بوخز في الأصابع الموجودة سواء في اليدين أو القدمين، حيث ينتج عن نقص الدورة الدموية في الجسم.
- الإصابة ببعض المشاكل العصبية، وكذلك التعرض إلى المشاكل النفسية، بالإضافة إلى التعرض إلى الاكتئاب.
- الشعور بضيق التنفس خاصة في حالة الحركة، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والإرهاق عند بذل الطاقة.
- الإصابة ببعض الآلام في المعدة، بالإضافة إلى التعرض ببعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يسبب نقص فيتامين ب12 في الجسم الإصابة بالأرق، وبالتالي الإصابة ببعض الاضطرابات في النوم.
- عدم الرغبة في تناول الطعام وبالتالي فقدان الوزن.
- التعرض إلى الإصابة بمرض الزهايمر بصورة أكبر.
- الإصابة بضربات القلب السريع.
- ينتج عن نقص فيتامين ب12 في الجسم الإصابة بالخمول، وكذلك الكسل.
- شحوب الوجه وميله إلى الاصفرار.
نصائح للحصول على فوائد فيتامين ب12 للعظام
يمكنك الحصول على فوائد فيتامين ب12 للعظام عبر القيام بالنصائح التالية:
- تناول العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ب12 منها سمك السلمون، والمحار، وسمك التونة، والبيض، وكبد البقر، والحليب البقري.
- استشارة الطبيب في تناول المكملات الغذائية التي تمد الجسم بفيتامين ب12 إذا كنت من الأشخاص الذين يصعب تلبية احتياجات أجسامهم.
- كما يجب استشارة الطبيب والقيام بتحديد الجرعة اليومية المحددة لحالتك.
- حيث يوجد بعض الأشخاص الذين يتعرضون إلى الإصابة بالأعراض الجانبية المكملات أو العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ب12.
- سرعة علاج النقص في فيتامين ب12 في الجسم؛ نظرًا لأن هذا النقص يتسبب في التعرض إلى هشاشة العظام.
- كما يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة ببعض الأمراض العصبية الخطيرة نتيجة عن نقص فيتامين ب12 في الجسم.
والأهم أن مكملات فيتامين ب12 ليس لها تأثير سلبي على الحوامل، أو المرضعات
إقرأ أيضاً
