أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د يقدمه المقال بالتفصيل، كما نحرص على التعرف على الأعشاب التي تساعد في التخلص من مشكلة نقص فيتامين د من الجسم، بالإضافة إلى التعرف على أنواع العصائر التي تستخدم في علاج نقص فيتامين د، أيضًا نحرص على تقديم العديد من الطرق الأخرى التي تساعد في التخلص من مشكلة نقص فيتامين د الذي ينتج عنه الكثير من المشكلات الصحية في جسم الشخص.
أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د
هناك الكثير من المصادر التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د التي يجب تناولها في حالة نقص فيتامين د في الجسم، تتمثل هذه المصادر في الآتي ذكره
- الإكثار من تناول أنواع معينة من الأسماك مثل سمك الرنجة والسردين سواء معلبين أو غير ذلك.
- بالإضافة إلى احتواء سمك السالمون على نسبة كبيرة جدًا من هذا الفيتامين.
- كما يمكن الحصول على نسبة كبيرة من الفيتامين عن طريق تناول الأدوية التي تحتوي على زيت كبد الحوت.
- سمك التونة يمد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين د حيث يمكن تحضيره بأي طريقة.
- تناول الحليب يمد الجسم بنسبة لا بأس بها من فيتامين د وخصوصًا عند الأطفال.
- أيضًا يحتوي صفار البيض على كمية كبيرة من فيتامين د إضافة إلى أنواع أخرى من الفيتامينات الموجود فيه.
- الفطر يمد الجسم بنسبة كبيرة أيضًا من فيتامين د.
- حليب الصويا يعد من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب
يفضل الكثير من الأشخاص تناول الأعشاب كبديل عن الأدوية في التخلص من الكثير من المشكلات الصحية، لذلك نقدم أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د عن طريق الأعشاب، حيث يوجد أكثر من نوع من العشاب التي تستخدم في العلاج منها.
تحتوي بذور سنط فيكتوريا على نسبة هائلة من فيتامين د بالإضافة إلى احتوائها على البروتين، أوراق اس الليمون التي تستخدم في صناعة الكثير من الأغذية الصناعية التي تحتوي على نكهة الليمون، أيضًا أوراق فلفل الجبل التسماني التي توجد في صورة مجففة.
كما تحتوي أوراق الكومبو على فيتامين د وهي عبارة عن أوراق تنمو في قاع البحر، ملكة النهار وهي عبارة عن أوراق خضراء تمد الجسم بفيتامين د بكميات كبيرة، الريحان الأفريقي والذي يستخدم كثيرًا في التخلص من نقص فيتامين د في الطب البديل.
أفضل عصير لنقص فيتامين د
توجد العديد من العصائر والمشروبات التي تساعد الجسم على تعويض نسبة كبيرة من فيتامين د التي يفقدها، كما أنها تعتبر أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د في الجسم والتي تتمثل في:
- عصير البرتقال يمد الجسم بكميات هائلة من فيتامين د إضافة إلى احتوائه على فيتامين سي وخصوصً عند تناوله طازج.
- مشروبات الزبادي أي العصائر التي يضاف إليها الزبادي مثل الزبادي بالنعناع.
- حليب الصويا الذي يتناسب مع جميع الأشخاص النباتية والطبيعية.
طرق علاج نقص فيتامين د
يحرص الكثير من الأشخاص الذين لديهم نقص في نسبة فيتامين د على التعرف على أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د في الجسم، لذلك نقدم الطرق المتبعة في علاج نقص فيتامين د وهي:
- تعرض الجسم إلى أشعة الشمس بشكل يومي ولمدة نصف ساعة على الأقل مع الحرص على ارتداء ملابس كاشفة.
- لكن يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس في أوقات مبكرة من النهار وعدم وضع واقي للشمس.
- الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي بكرة على فيتامين د مثل الأسماك وما إلى ذلك.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.
إقرأ أيضاً
